02-23-2022, 04:29 AM
Употребление некоторых продуктов может предотвратить или снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, заявили диетологи, пишет Eat This, Not That!.
Врачи рекомендовали выбирать в меню много фруктов и овощей, уделяя особое внимание зелени. При этом лучше не выжимать сок, а есть их целыми, либо в салате. «Персик — один из самых богатых питательными веществами продуктов для сердечно-сосудистой системы», — назвали они один из фруктов. Кроме того, в рацион нужно включать цельнозерновые макароны и хлеб. Они помогут снизить риск инсульта, метаболического синдрома и ишемической болезни сердца.
«Фасоль, чечевица, нут полезны, потому что богаты клетчаткой, белком и представляют собой здоровую альтернативу белкам животного происхождения», — напомнили медики. Лучше отдавать предпочтение жирной рыбе и морепродуктам. «Рыба полезна, в основном, из-за содержания омеги-3 и потому, что служит здоровой заменой красного мяса», — отметили эксперты.
По их словам, нельзя пренебрегать молочными продуктами — необходимо есть нежирные или обезжиренные йогурты. Кроме того, диетологи рекомендовали готовить чаще курицу, заправлять салаты оливковым маслом. «Одна из основных целей диеты, полезной для сердца, — ограничить количество трансжиров и насыщенных жиров, заменить их ненасыщенными. Надо потреблять больше жидких растительных масел (таких как оливковое, подсолнечное и льняное), меньше животных жиров и тропических растительных масел (кокосовое и пальмовое)», — добавили ученые.
Перейти на источник:
http://clients1.google.co.vi/url?q=https...-info24.ru
http://image.google.sc/url?q=https://credit-info24.ru
http://www.google.com.ar/url?q=https://c...info24.ru/
http://cse.google.ht/url?q=https://credit-info24.ru
http://image.google.tl/url?q=https://credit-info24.ru
https://www.schwarzburg-tourismus.de/de/...info24.ru/
http://market2hands.com/go.php?https://c...info24.ru/
http://www.mybunnies.net/te/out.php?u=ht...info24.ru/
http://ama.infoweber.com/out.cgi?id=0055...info24.ru/
https://minkone.jp/banner.php?type=image...info24.ru/
Врачи рекомендовали выбирать в меню много фруктов и овощей, уделяя особое внимание зелени. При этом лучше не выжимать сок, а есть их целыми, либо в салате. «Персик — один из самых богатых питательными веществами продуктов для сердечно-сосудистой системы», — назвали они один из фруктов. Кроме того, в рацион нужно включать цельнозерновые макароны и хлеб. Они помогут снизить риск инсульта, метаболического синдрома и ишемической болезни сердца.
«Фасоль, чечевица, нут полезны, потому что богаты клетчаткой, белком и представляют собой здоровую альтернативу белкам животного происхождения», — напомнили медики. Лучше отдавать предпочтение жирной рыбе и морепродуктам. «Рыба полезна, в основном, из-за содержания омеги-3 и потому, что служит здоровой заменой красного мяса», — отметили эксперты.
По их словам, нельзя пренебрегать молочными продуктами — необходимо есть нежирные или обезжиренные йогурты. Кроме того, диетологи рекомендовали готовить чаще курицу, заправлять салаты оливковым маслом. «Одна из основных целей диеты, полезной для сердца, — ограничить количество трансжиров и насыщенных жиров, заменить их ненасыщенными. Надо потреблять больше жидких растительных масел (таких как оливковое, подсолнечное и льняное), меньше животных жиров и тропических растительных масел (кокосовое и пальмовое)», — добавили ученые.
Перейти на источник:
http://clients1.google.co.vi/url?q=https...-info24.ru
http://image.google.sc/url?q=https://credit-info24.ru
http://www.google.com.ar/url?q=https://c...info24.ru/
http://cse.google.ht/url?q=https://credit-info24.ru
http://image.google.tl/url?q=https://credit-info24.ru
https://www.schwarzburg-tourismus.de/de/...info24.ru/
http://market2hands.com/go.php?https://c...info24.ru/
http://www.mybunnies.net/te/out.php?u=ht...info24.ru/
http://ama.infoweber.com/out.cgi?id=0055...info24.ru/
https://minkone.jp/banner.php?type=image...info24.ru/